Couch to 10K Running Trainer

10 ਅਧਿਕਾਰਤ 10K ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ

F ਫਿੱਟਬਿਟ ਅਤੇ ਸੈਮਸੰਗ ਨਾਲ ਅਧਿਕਾਰਤ ਭਾਈਵਾਲ!

◎ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਏਐਮਸੀ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਫੀਚਰਡ!

The ਦ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼, ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਟਾਈਮਜ਼, ਦ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ, ਦਿ ਗਾਰਡੀਅਨ, ਦਿ ਹਫਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਫੋਰਬਸ, ਮੈਸ਼ੇਬਲ, ਗਲੈਮਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਪੋਪਸੁਗਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸੀਬੀਐਸ ਨਿ Newsਜ਼, ਐਨਬੀਸੀ ਨਿ Newsਜ਼, ਮੈਕਵਰਲਡ, ਕੌਸਮਪੋਲੀਟਨ, ਲਾਈਫਹੈਕਰ, ਵੈੱਬ ਐਮਡੀ ਅਤੇ ਫੀਚਰਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ!

10K ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਿਰਫ 14 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ ਆਲੂ ਤੋਂ 10 ਕੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਉਹੀ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ # 1 C25K (ਸੋਫੇ ਟੂ 5 ਕੇ) ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਬਣਾਇਆ!

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 5K ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਥੇ ਹੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਥੇ C25K ਐਪ ਛੱਡਦਾ ਹੈ!

ਇਹ 14 ਹਫਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਾਬਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਣ. ਇਕੱਠੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਤਿੱਖੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ 10 ਕੇ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ!

ਸਾਡੇ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦਬਾਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਸਾਡਾ ਆਡੀਓ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ! ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ!

≈ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ≈

Face facebook.com/c25kfree ਤੇ 175,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਅਤੇ 1500 ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ

Community ਸਾਡੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ!). ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੋ.

≈ ਘੱਟ ਹੋਰ ਹੈ ≈

Learn ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਬੱਸ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ!

Ners ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

ਕੁੱਲ weeks 14 ਹਫ਼ਤੇ.

≈ ਫੀਚਰ ≈

Week ਸਿਰਫ 3 ਵਾਰ / ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਸੌਖਾ 10k ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

◉ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਆਡੀਓ ਕੋਚ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ

Work ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰਨ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ!

◉ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ esੰਗ

Facebook ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ

Starting ਐਪ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਫੋਰਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ. ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ!

≈ ਨਵਾਂ ਜ਼ੈਨ ਅਸੀਮਿਤ ਪਾਸ - ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾਓ! ≈

Top ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਸੰਗੀਤ ਚੋਟੀ ਦੇ ਡੀਜੇ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ!

◉ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 35% ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ

Z ਸਾਰੇ ਜ਼ੈਨ ਲੈਬ ਫਿਟਨੈਸ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਅਸੀਮਿਤ ਪਹੁੰਚ

25 ਸੀ 25 ਕੇ, 10 ਕੇ, 13.1, ਅਤੇ 26.2 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ

1 ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਈ apps 4 ਐਪਸ!

This ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੂਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਫ-ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/0n3fc1

7 ਮਿੰਟ ਵਰਕਆ --ਟ - https://goo.gl/WQuX61

0-100 ਪੁਸ਼ਪਸ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/IfCFCh

0-200 ਸੀਟਅਪਸ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/W1502W

★ ਜੁੜੋ

ਫੇਸਬੁੱਕ: @ ਸੀ 25 ਕੇਫਰੀ

ਟਵਿੱਟਰ: @ ਸੀ 25 ਕੇਫਰੀ

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: @ ਅਧਿਕਾਰਕ 25 ਕਿ

ਹੈਸ਼ਟੈਗ: # ਸੀ 25 ਕੇ

Your ਫੋਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ!

http://forums.zenlabsfitness.com

Health ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਬਲਾੱਗ ਪੜ੍ਹੋ!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

10K ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ / ਟਿਪਣੀਆਂ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ contactus@zenlabsfitness.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ www.zenlabsfitness.com' ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੇਖੋ.

ਜ਼ੈਨ ਲੈਬਜ਼ ਨੈਸ਼ਨਲ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਗੱਠਜੋੜ ਦਾ ਇਕ ਮਾਣਮੱਤਾ ਸਮਰਥਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਲੱਭਣ ਲਈ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. www.breastcancerdeadline2020.org

ਕਾਨੂੰਨੀ ਛੂਟ

ਇਹ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਜ਼ੈਨ ਲੈਬਜ਼ ਐਲ ਐਲ ਸੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.